Palestra de Final de Ano

Reflexologia - De que se trata?

As origens da Reflexologia remontam à Antiguidade, quando as terapias de pressão eram reconhecidas como uma forma de medicina preventiva e terapêutica.

Embora não se saiba ao certo quando e como começou, as evidências indicam que a reflexologia tem sido praticada por diversas culturas ao longo da História.

A Reflexologia não deve ser confundida com a massagem básica dos pés ou com massagem de corpo de maneira geral – é uma técnica específica de pressão que actua em pontos reflexos precisos dos pés com base na premissa de que as áreas reflexas dos pés correspondem a todas as partes do corpo.

A reflexologia é uma arte suave, uma ciência e um método muito eficaz de tratamento. É uma técnica curativa holística, procura tratar o indivíduo como uma entidade constituída de corpo, mente e espírito.

A pressão é aplicada nas áreas reflexas dos pés com os dedos das mãos e usando técnicas específicas.

Este procedimento provoca mudanças fisiológicas no corpo na medida em que o próprio potencial de cura do organismo é estimulado.

Desta forma, os pés podem desempenhar um papel importantíssimo na conquista e manutenção de uma boa saúde.

Palestra de Aula prática de Massagem - Reflexologia podal

Foi no dia 4 de Março que se realizou, pelas 15 horas, no Pavilhão Municipal da Quinta do Conde, a palestra com aula prática sobre Massagem focando o tema da Reflexologia podal. Esta foi orientada pelas profissionais do Centro de Formação Profissional Trevo Carla Sousa e Mónica Silva, e a turma convidada foi o 10.º C. A actividade focou-se na explicação do conceito desta terapia e em especial na explicação do que é a reflexologia podal, quais os seus benefícios e aplicações.

No desenrolar da actividade, para completar e esclarecer sobre o procedimento numa sessão de massagem, em geral, e reflexologia, em particular, foi incentivada a participação dos alunos convidados para execução de uma simulação.

No final da actividade, pôde-se concluir que esta foi esclarecedora, enriquecedora e principalmente relaxante!

Agradecemos desde já a participação de todos.

Reiki tem explicação científica

Pesquisadores avaliam efeitos e mecanismo de terapias alternativas em animais de laboratório

Pesquisas recentes comprovam efeitos benéficos e até encontram explicações científicas para acupuntura e reiki. Estudos sobre o assunto, antes restritos às universidades orientais, ganharam espaço entre pesquisadores americanos, europeus e até brasileiros. Recentemente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) criou uma denominação especial para estes métodos: são as terapias integrativas.

Reiki

Reiki significa Energia Universal (Rei = Universal, Ki = energia) é uma técnica de cura por "imposição de mãos" possível de utilizar em qualquer lugar, altura ou situação para activar, restaurar e equilibrar energia. Um método de cura natural, profiláctico e de manutenção de bem-estar que não exclui as outras medicinas ou terapêuticas, antes pelo contrário, pode ampliar a sua eficácia, é uma técnica de auto-ajuda com vista ao crescimento pessoal.

Os seus praticantes acreditam nos efeitos benéficos da energia Universal canalizada pelas mãos do terapeuta colocadas sobre o corpo do paciente contra doenças. Para entender as alterações biológicas do reiki, o psicobiólogo Ricardo Monezi testou o tratamento em ratos com cancro. “O animal não tem elaboração psicológica, fé, crenças e a empatia pelo tratador. “A partir da experimentação com eles, procuramos isolar o efeito placebo (efeito fisiológico da crença do paciente de que está a ser tratado) ”, diz. Para a sua pesquisa na USP, Monezi escolheu o reiki entre todas as práticas de imposição de mãos por se tratar da única sem conotação religiosa.

Na experiência, a equipa de pesquisadores dividiu 60 ratos com tumores em três grupos. O grupo de controlo não recebeu nenhum tipo de tratamento; o grupo “controlo-luva” recebeu imposição com um par de luvas preso a cabos de madeira; e o grupo “impostação” teve o tratamento tradicional sempre pelas mãos da mesma pessoa.

fig. Imposição de mãos nos grupos "Controlo-Luva" e "Impostação", respectivamente

Depois de sacrificados, os animais foram avaliados quanto à sua resposta imunológica, ou seja, a capacidade do organismo de destruir tumores. Os resultados mostraram que, nos animais do grupo “impostação”, os glóbulos brancos e as células imunológicas tinham dobrado a sua capacidade de reconhecer e destruir as células cancerígenas.

“Não sabemos ainda distinguir se a energia que o reiki trabalha é magnética, eléctrica ou electromagnética. Os artigos descrevem-na como “energia subtil”, de natureza não esclarecida pela física actual”, diz Monezi. Segundo ele, esta energia produz ondas físicas, que liberam algumas hormonas capazes de activar as células de defesa do corpo. A conclusão do estudo foi que,  como não houveram diferenças significativas nos grupos que não receberam o reiki, as alterações fisiológicas do grupo que passou pelo tratamento não são decorrentes de efeito placebo.

A equipa de Monezi começou agora a analisar os efeitos do reiki em seres humanos. O estudo ainda não está completo, mas o psicobiólogo adianta que o primeiro grupo de 16 pessoas, apresenta resultados positivos. “Os resultados sugerem uma melhoria, por exemplo,   na qualidade de vida e diminuição de sintomas de ansiedade e depressão”.

Palestra sobre Reiki

No passado dia 2 de Março o grupo Saúde ao Natural realizou mais uma actividade, desta vez no B.E./C.R.E. da Escola Básica 2,3/ S Michel Giacometti. Esta consistiu numa Palestra sobre Reiki que contou com a participação dos professores Artur Guerra e Cristina Rodriguez, praticantes de longa data de Reiki, e com a participação das turmas convidadas a assistir, nomeadamente o 7.º F e o 12.º A.

Os principais objectivos desta actividade passaram, essencialmente, pelo esclarecimento sobre em que consiste esta terapia, como se pode praticar e por quem, e ainda quais os benefícios da sua prática. Ao longo da palestra os professores, para além de todas as explicações, relataram alguns testemunhos reais de praticantes o que tornou o desenrolar da actividade bastante interessante. No início da actividade realizou-se, ainda, um exercício de relaxamento que ajudou a entender o conceito desta prática.

No final da palestra pôde-se concluir o êxito da actividade pois, tanto as turmas convidadas como os professores, reagiram de forma positiva à apresentação.

Agradecemos desde já a participação de todos.

Fotos da palestra:

Pilates vs Yoga - Diferenças e Semelhanças

Pilates e Yoga partem das mesmas estratégias para desenvolver, tonificar e fortalecer os músculos do corpo inteiro - como os braços, pernas, abdómen e costas - usando a própria resistência do corpo. Em comparação com as posturas do Yoga, as posições do Pilates são muito semelhantes, mas existem algumas diferenças profundas.

Yoga é uma prática antiga que foi originalmente praticada no norte da Índia há 5.000 anos. Pilates foi inspirado no Yoga antigo há cerca de 80 anos atrás por Joseph Pilates, um atleta alemão.

O método Pilates é um sistema complicado de eficaz, mas suave, condicionamento de todo o corpo e exercícios correctivos. O Pilates começou por ser praticado por bailarinos e ganhou atenção em massa nos últimos anos por modelar o corpo. Yoga é um estilo de vida, em vez de simplesmente um exercício, conhecido como o caminho para o bem-estar físico e mental. Inclui tudo, desde as posturas físicas e dieta saudável até ao relaxamento, meditação e habilidades de respiração.

O Pilates concentra-se principalmente no cultivo de força intensa no corpo e alongamento da coluna. Além disso, é uma ferramenta valiosa para aumentar a força, definição muscular e postura adequada. O Yoga visa trabalhar o corpo de forma igual e unir o corpo com a mente e o espírito. É muitas vezes considerado uma terapia, quando comparado ao Pilates, pois ajuda as pessoas a encontrar harmonia e liberar o stress.

Respiração e concentração são fundamentais para ambas as práticas, no entanto o Yoga emprega a respiração a um nível mais profundo. A ligeira diferença entre eles é que o Pilates instrui a inspirar pelo nariz e expirar pela boca, enquanto que no Yoga, é ensinado a inspirar e expirar só pelo nariz.

O Yoga apresenta muitos estilos diferentes, mas no geral todos são realizados com a utilização de um tapete de ioga e com o auxílio de um instrutor. O Pilates também trabalha na mesma base, mas incorpora o trabalho em máquinas.

Palestra e Aula prática de Yoga e Pilates

No passado dia 23 de Fevereiro, o nosso grupo organizou a segunda actividade do 2º período, que consistiu numa palestra com sessão prática de Yoga e Pilates, realizada no ginásio do Pavilhão Municipal da Quinta do Conde. A sessão foi orientada pelos profissionais do Centro de Formação Profissional Trevo Adinylson Fonseca e Carla Sousa. A turma convidada foi o 12º A que assistiu e participou nesta actividade.



Os principais objectivos desta palestra e aula prática passaram por esclarecer os alunos envolvidos sobre estas modalidades e, ao mesmo tempo, completar com uma demonstração prática de modo a interagir com a turma.

Podemos dizer que a actividade foi um sucesso, já que a turma que participou mostrou-se muito interessada e seguiu com empenho a actividade. Foi uma sessão relaxante e esclarecedora.

Agradecemos desde já a participação de todos.

Fotos da aula prática de Pilates:

Fotos da aula prática de Yoga:

Cromoterapia – De que se trata?

A Cromoterapia é uma ciência que usa a cor para estabelecer o equilíbrio e a harmonia do corpo, da mente e das emoções. Através desta ciência pode-se tratar e até mesmo curar, por assim dizer, “problemas” quotidianos tais como a insónia, o stress, má digestão, etc.

É baseada nas sete cores do espectro solar e cada cor tem uma vibração específica, actuando desde o nivel fisico até ao nivel intelectual.

Actualmente existem estudos onde se determina qual a cor mais adequada para ambientes de estudo, ou de trabalho, ou hospitais,etc. Até em publicidades o uso de cores é estudado, dependendo do objectivo a que se quer chegar, o público alvo e o produto que está a ser trabalhado.

Processo:

Uma cor é a sensação produzida pelo nosso cérebro quando os nossos olhos são estimulados por ondas de luz de determinado comprimento de onda. Ou seja, a cada cor corresponde um comprimento de onda diferente. Cada comprimento de onda actua no cérebro de forma diferente, desencadeando processos distintos.

De uma forma geral, podemos dizer que quanto mais curto for o comprimento de onda mais relaxante será o seu efeito. Comprimentos de onda mais longos resultam em sensações de maior excitação. As cores frias, como o azul e o verde, são as de comprimento de onda mais curto. As cores quentes, como o vermelho ou o laranja são as de comprimento de onda mais longo. Assim, o azul e o verde têm um efeito mais calmante, enquanto o vermelho e o laranja têm o efeito contrário.

Aplicação:

Através da observação ou visualização mental constante da mesma cor por um certo período de tempo, que é variável continuamente ou esporadicamente, conforme o caso.

Uma forma bastante comum e simples de aplicar a cromoterapia é através da ingestão de água energizada por determinada cor.

Há ainda a terapia directa, que consiste na aplicação de focos de luz colorida sobre o corpo, variando a cor conforme o efeito pretendido.

Para, por exemplo, o problema da insónia, se observarmos durante um tempo a cor violeta, que nos transmite uma maior vibração espiritual, alternada com o preto que simboliza a noite e com o silêncio, a sua vertente terapêutica determina o repouso de todos os orgãos e induz ao sono!

De forma menos precisa, mas mais prática, é muito simples aplicar a cromoterapia ao nosso dia-a-dia, através da escolha das cores do nosso vestuário, da decoração da casa, dos objectos com que trabalhamos, etc. E para que saiba como por em prática esses pequenos truques, aqui fica uma lista de propriedades de cada cor:

Propriedades de cada cor (cores utilizadas na actividade):

Vermelho - Efeito vitalizante, excitante, estimulante. Fortalece o sangue, melhora a circulação, previne a anemia e eleva a temperatura do corpo. Combate a depressão e, em excesso, pode causar irritação e aumento da tensão nervosa.

Laranja - Estimula o sistema nervoso e promove a alegria. Fortalece as funções mentais, aumenta a energia física e dissipa o desânimo. Combate a insegurança e falta de vontade. É eficaz no tratamento de doenças como a epilepsia, as doenças respiratórias e as inflamações.

Amarelo - Desperta as faculdades mentais, ajuda a dominar o sistema nervoso, promove o optimismo e favorece a criatividade e o raciocínio. É usado no tratamento de problemas digestivos.

Verde - Promove o equilíbrio, a harmonia e a serenidade. Tem um efeito refrescante e tranquilizador, promovendo a sensação de confiança e segurança. É utilizado no tratamento de doenças cardíacas e circulatórias.

Azul - Efeito relaxante e apaziguador. Elimina a sensação de angústia e as perturbações nervosas, tem um efeito sedativo. Tem um efeito anti-séptico e é usado para aliviar cortes e queimaduras, para além de ser usado no tratamento de doenças da garganta e dos olhos.

Violeta - Efeito benéfico sobre os nervos, promove a sensação de liberdade e combate as neuroses. Combate doenças dermatológicas e desintoxica o organismo. Promove a saúde de todas as células e tecidos.

Preto - É a ausência de cor. Preto é o que vemos quando uma superfície absorve todas as cores e não reflecte nenhuma. Não deve ser usada, uma vez que gera desarmonia e energias negativas.

Branco - Não é uma cor, mas sim a reunião de todas as cores. A cor branca é a luz emitida pelas superfícies que reflectem todas as cores. Ao receber luz branca, o organismo liberta todas as vibrações pesadas e negativas provenientes das doenças.

Para pensar: Já alguma vez pensou porque é que a decoração dos hospitais e os uniformes dos médicos e enfermeiros são sempre de cores frias?

Aromaterapia – De que se trata?

Aromaterapia é usada no tratamento de diversas doenças, utilizando óleos extremamente concentrados extraídos dos vegetais. Esses extractos chamados essências ou óleos essenciais contêm as substâncias que dão perfume às plantas e, por isso, o seu odor é a característica principal.

Os óleos essenciais possuem propriedades anti-sépticas reconhecidas, como as da Lavanda e do Gerânio, que são eficazes contra infecções causadas por bactérias, vírus e fungos. São também apreciados pelas propriedades desintoxicantes do limão, alho, eucalipto; e pelos efeitos calmantes junta à sensação de bem-estar e harmonia que parecem produzir um efeito preventivo sobre as doenças.

Aromaterapia funciona através de estímulos olfactivos, sendo que o sentido do olfacto está directamente conectado ao sistema límbico - localizado no cérebro logo atrás do topo das narinas - que é o que regula as nossas emoções.

Hoje a prática da Aromaterapia, está-se a tornar bastante difundida pelos 4 cantos do mundo, sendo na França onde se encontram as escolas mais avançadas, fazendo parte inclusive da formação médica.

Os aromaterapeutas utilizam cerca de 30 plantas e flores para tratar a maior parte dos problemas.

Os óleos essenciais são divididos em três categorias:

·         Os que tonificam o organismo e favorecem o bom humor;

·         Os que estimulam e regulam as principais funções do corpo;

·         E os que têm um efeito calmante sobre o corpo e o espírito.

 

è Aromas utilizados no âmbito da actividade realizada na semana de 10 a 14 de Janeiro:

Camomila - Tem propriedades calmantes e facilita a expressão de sentimentos. Pode ser usada para ajudar no tratamento de problemas emocionais e também em tratamentos dermatológicos.

Eucalipto - Promove a circulação sanguínea, descongestiona as artérias e é óptimo para ajudar no tratamento de problemas respiratórios. A nível psíquico ajuda a afastar a tristeza e os sentimentos de solidão.

Flor de Laranjeira - Transmite alegria de viver. Ajuda a ter um sono tranquilo e a melhorar o descanso, sendo eficaz no tratamento de insónias. Também é benéfica para tentar resolver situações de depressão ou stress.

Lavanda - É excelente para superar problemas emocionais, pois transmite equilíbrio, paz e tranquilidade. Torna o pensamento mais claro, ajuda a melhorar a concentração e a memória. Fortalece o organismo criando-lhe mais defesas.

Jasmim - É o óleo indicado para ajudar a melhorar a vida amorosa, pois desenvolve o romantismo e a sensualidade. Facilita o equilíbrio entre os chacras, contribuindo para uma maior sensação de bem-estar.

Gengibre - Possui propriedades estimulando, transmite e fomenta a criatividade. Desenvolve o amor-próprio e a valorização pessoal, e ajuda a pessoa a adquirir confiança em si mesma. A nível físico, ajuda no tratamento de problemas de foro respiratório. Facilita a digestão e ajuda a reduzir o cansaço.

Rosa - Desenvolve a vida emocional, pois desbloqueia o amor e desperta o romantismo, atraindo a beleza e a criatividade. Ajuda a tratar de problemas no aparelho reprodutivo e facilita a circulação do sangue.

Exposição de Cromoterapia e Aromaterapia no B.E./C.R.E.

Na passada semana de 10 a 14 de Janeiro o grupo Saúde ao Natural realizou no B.E./C.R.E. uma exposição relativa aos temas Cromoterapia e Aromaterapia que teve como objectivo dar a conhecer estas duas terapias à comunidade escolar, principalmente às turmas convidadas.

“Apura os teus sentidos” foi o slogan desta actividade que contou com a participação das turmas 5.º B e 6.º D. A actividade consistiu na explicação de cada uma das terapias e posteriormente na explicação dos benefícios e das diversas aplicações, através de amostras (frascos com aromas e garrafas com água colorida, relativamente à aromaterapia e à cromoterapia respectivamente).

No final concluiu-se que foi uma actividade bem conseguida já que o feedback foi positivo, ambas as turmas mostraram-se interessadas no tema, colaboraram e foram bastante participativas o que ajudou no desenrolar da actividade em si.

Medicina Alternativa

Nos últimos anos, muito se tem falado sobre medicinas alternativas ou terapias complementares. No entanto, poucos são aqueles que sabem o que significam estes termos e em que medida essas terapias contribuem para uma melhoria do estado de saúde daqueles que as procuram.

As medicinas alternativas ou medicinas não convencionais são terapias que não se baseiam nos princípios da medicina científica ocidental. Ao contrário da medicina convencional, que se fundamenta em critérios lógicos e racionais, descobertos através de uma observação rigorosa e aplicação do método científico, os princípios em que se baseiam as medicinas alternativas contrariam o senso comum, as leis da natureza e os conceitos subjacentes à ciência moderna.

A medicina convencional tem sido até há poucos anos praticamente, de forma geral, a primeira – se não a única – opção para as populações, sobretudo ocidentais. Portugal não é excepção. Contudo, tem-se verificado que na última década, a procura de medicinas não convencionais por parte dos cidadãos tem-se intensificado. Infelizmente, o respeito e reconhecimento concedidos a estas terapêuticas são ainda limitados, pelo facto de haver pouca clarificação não só nos procedimentos, mas também na acreditação dos profissionais que as praticam.

Apesar de não substitui o tratamento convencional nos casos mais sérios, a medicina alternativa é mais humanizada, e o contacto com o cliente torna-se mais proveitoso. Pode ser aplicado em qualquer pessoa, em qualquer situação. Não tem nenhuma contra-indicação, serve de auxílio para o tratamento convencional, diminuindo o tempo de recuperação e a necessidade de remédios e não é invasivo. É 100% natural e o risco de efeitos secundários é praticamente nulo. Utilizada em conjunto com a medicina moderna torna-se muito mais eficaz, pois complementa-a.

A medicina alternativa é composta por várias modalidades e terapias, cada qual com uma finalidade particular mas todas com um objectivo comum, a saúde ao natural!

Projecto - Saúde ao Natural!

Saúde ao Natural – Do que se trata?

Foi no âmbito da disciplina de Área de Projecto de 12.º ano que surgiu o projecto Saúde ao Natural. Este tem como tema central a Medicina Alternativa e o seu principal objectivo é dar a conhecer à comunidade este conceito e informar acerca dos tratamentos e terapias alternativas existentes, bem como a sua aplicação e benefícios.

Porquê a Medicina Alternativa?

Este tema foi escolhido por ser um assunto actual e que está a suscitar alguma curiosidade entre comunidade em geral, muito devido às interrogações que se têm colocado no que diz respeito à eficácia e aos efeitos secundários dos tratamentos aplicados pela Medicina Convencional. Por este motivo o grupo achou oportuno a elaboração de um projecto que desse conta deste conceito tão em voga.

Quais os objectivos do projecto?

O principal objectivo é a divulgação deste conceito à comunidade, para este efeito o grupo vai organizar e realizar várias actividades, exposições e palestras, de modo a dar a conhecer os vários tratamentos e terapias que existem e que são boas alternativas à Medicina Convencional e/ou um bom complemento desta. Ao longo do projecto o grupo irá abordar terapias como a Acupuntura a Aromaterapia, a Cromoterapia, a Fitoterapia, a Homeopatia, a Osteopatia, entre outras, apontando os aspectos essenciais que cada uma possui no tratamento de determinadas doenças.

Qual o objectivo do Blog?

O grupo decidiu apostar na criação de um Blog para que a comunidade tivesse a oportunidade de seguir o projecto a par e passo. Aqui poderá encontrar a informação necessária sobre diversos tratamentos e terapias, sobre as actividades realizadas ou a realizar e sobre o curso do projecto em geral.